Ciclo Circadiano, em poucas palavras, é o mecanismo que o organismo se regula entre o dia e a noite. É o período de 24 horas em que o relógio biológico interno mantém as atividades e os processos biológicos do corpo. Ele rege o metabolismo, sono, pressão sanguínea, apetite, níveis hormonais e é influenciado por alguns fatores externos como pela exposição a diferentes tipos de luminosidade ao longo do dia.

A biologia do ser humano está sintonizada e programada em cada mínimo detalhe para detectar a luz e suas variações. Isto ocorre porque o cérebro recebe estímulos diferentes quando é dia ou noite, produzindo hormônios como cortisol e melatonina, alterando a temperatura corporal e regulando o metabolismo para manter a pessoa acordada ou dormindo.

Pensando nas variações que a luz do sol transmite ao decorrer do dia, por exemplo, o sol nasce alaranjado e com baixa intensidade de luz. À medida que a manhã avança, a luz do sol ganha intensidade e assume uma temperatura de cor mais fria. À tarde ele volta a ficar alaranjado e cada vez mais fraco até se pôr.

Cada pessoa tem o seu próprio relógio biológico, então trilhões de relógios existem no organismo, que se comunicam e regem todos os aspectos da biologia. Pequenos relógios que são influenciados pela luz, e o mais importante do período noturno do ciclo circadiano é a produção de melatonina, que está programada para ser liberada na ausência de luz. E a boa produção de melatonina à noite é um fator essencial para a boa saúde!

Por isso, é primordial entender o ciclo circadiano e seu funcionamento e aplicar mudanças na rotina para que possamos obter todos os benefícios e evitar os malefícios que a luz errada pode proporcionar.